30 Jan 2010 最佳組合
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受著黃腫腳的拖累,成兩個幾星期無得練跑,上個星期二見都消腫了八八九九,便試下跑,不過跑了四個八字圈便放棄了,主要是呼吸跟不上步伐,隻腳反而不覺得痛。又休息了一個星期,這個星期二晚再和跑友上九龍仔公園練跑,跑了五個八字圈,結果 PB,平均每圈七分十幾,而且是一圈比一圈快,跑起來也非常暢順。星期四晚覺得有點倦,便和跑友一起個了八個 600 m 的 intervals,也是越走越快,狀態直迫去年一月,如果考慮到暑假尾肋骨受傷,這個月又黃腫腳,有如此表現已是超乎理想。

這個星期換了新跑鞋練習,暑假肋骨受傷後一直不敢著比賽鞋練跑,因為怕避震不夠,會弄痛傷口。十二月開始已覺得完全康復(希望無估計錯),所以曾多次到波鞋街看比賽跑鞋,雖然看中了幾對,但仍未有出手買,因為想等到今個月再做些快跑練習才決定,而且博過了聖誕會減價。結果都係無買,因為 adi 今個月送了一對給我。今年照舊 join City 一齊去跑渣打,由於今年 City 有 adi 贊助,所以在 City 介紹之下,我也獲得了贊助。較早前已經收到了一對 adizero tempo,有防止 overpronation 的作用,今次則及時收到了一對 adizero pro,正好用來比賽。不過我都有表示番對 adi 的支持,因為這幾個月都買了兩對 adi 練習鞋和幾套跑衫褲,計埋都好幾隻牛牛。

adizero-tempo adizero tempo adizero-pro  adizero pro

這幾個星期練少了跑,便上多了網,於是又使多了錢。上次和家人吃晚飯,見二弟的 ipod touch 幾得意,便上網看看有關 ipod 的資料,見到可以用來上網 收發 email,便也開始真正感到興趣。其實 1987 年已經開始玩 apple 的 Mac 機,而且對 Mac 機的觀感真係非常好,因為真正能做到 user friendly,不過當時太少人用,所以無論是配件或軟件都少和貴,而且對中文的支援又較弱,所以在九零年代中期便全面改用 IBM compatibles 電腦。由開始用 apple 至今,它比我的感覺都是軟硬件皆好,唯獨保養及維修服務則衰到無譜,所以之後雖然機價已大褔回落,而且還可以兼容 Windows 都一直再無興趣用番。ipod 出第一代的時候已經有留意到,不過謙無收音機功能,結果當時買了 Creative 的 60 GB 型號。之後 ipod 雖然更新了好幾代,甚至出埋 iphone,不過仍然見網上的 review 話服務未有改善,而且價錢又唔算扺用,所以一直也沒有興趣轉用。今次見 32 GB 的 ipod touch 都係 2288,其他牌子的 mp3 及 mp4 機,16 GB 都要賣 1100 至 1600 不等,所以就算只當 mp3 機用都抵,何況它比起一般 mp3 機有更多的功能,於是最後也買了一部 32 GB 的玩一下。這幾天都在 itune store 看看有甚麼適合的軟件,結果買了一些遊戲和工具書,價錢都算抵用,而且亦 download 了很多免費的軟件,現在已安裝了中、英文版本的聖經 MP3,再加上一些儒釋道學講座的 MP3、中西樂曲和電子書,還餘下成 20 GB,照計 32 GB 都真係應該夠用。用落覺得 ipod touch + smartphone 比 iphone 更好,特別是用緊 pccw 的 pocket wifi 服務,所以現時的組合非常適合我用。

11 Jan 2010 黃腫腳。。。
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眨下眼,又開學了一個星期,2010年亦過了超過一個禮拜,日子真的過得很快,年紀越大,越覺得日子過得快,還有十三年多些,就可以退休等死。

2000年的時候,還在忙於檢查自己的電子產品,有幾多件可以退役;03年沙士時,在憂累自己的家人、朋友能否幸免於難;同年恩信做尿道手術時,在擔心他能否渡過鬼門關;之後,04年又驚他會弱視和患上慢性中耳炎;06年開始辨別清楚身邊一些虛偽的人(包括了一些自己一直都非常信賴和尊敬的人),可幸又察覺到原來有更多支持和鼓勵自己的朋友,所以得的要比失的多上千百倍;08年可能好心有好報,升職,不過最後原來要減人工;09年暑假卦倒巴富街,第一次由學生送入廠,不過個天話我不得好死,無死得咁容易,所以要再繼續捱下去;不經不覺,咁又十年了。

剛過去的聖誔節又真係幾開心,最初幾日埋頭在家出卷,不過係用來幫恩信溫習數學,之後的一個星期都是忙於上網看相機的資料,因為很想買過一部主要係用來影想的相機,結果選定了幾個型號之後,便用了成個星期的時間,看看世界各地對這幾個型號的評語,所以前前後後都看了百幾份 reviews,粗粗地都可以寫番份論文。最後選定了 P 牌的 FZ35,貪佢機仔細細,卻可以由廣角影到超長距離,光圈亦夠太,電力也算過得去,於是便趁十六週年結婚紀念日買了給自己做禮物,安慰一下自己做了十六年老襯。

由於恩信已經是六年級,所以最近亦忙於為他選擇合適的中學,十二月也去了三間沙田區的中學,出席他們的簡報會。這幾間學校並不算是一等一的學校,但在區內也算不錯,按會考成績計,其中兩間去年有超過 70% 的中五同學夠十四分或以上,連很多在九龍城及油尖旺區的所謂名校都望塵莫及。我覺得這樣才算是辦學,那些每年只出產幾個九優十優狀元的所謂名校,很多連整體會考成績都不敢公佈出來;再講,如果那些狀元都真的是他們一手教出來的話,其他學生照計也不會差得去邊,應該全校或者至少有 95% 的中五同學會考都會夠十四分或以上,不過實際係點基本心照,否則點會連公佈出來都不敢。

看完了這幾間沙田區中學的簡報會後,覺得很多現時的所謂市區傳統名校,真係有必要重新檢討一下,各方面都要進取D,唔好再持住自己係鐡達尼,繼續墨守成規,否則唔自己撞上冰山,都遲早被那些漸漸浮上水面的潛水艇炸沉。

睇番自己間學校,以前都算得上係隻小型鐡達尼,不過 2000 年開始遇上冰山,船身有輕微損毀,不過始終係真材實料,所以都有驚無險。不過,雖然隻船係行得番,但係個指南針就始終係有些問题,副摩打亦開始老化,雖然係翻新了幾次個外殼,亦多了很多熱心的水手加入,但係隻船都係越駛越慢,間中重要比D風浪衝翻轉頭。09年更是最關鍵的一年,臨近年尾竟被媒體報導是被叮出純國外線服務的三條船之一,令到全船人都不禁有點愁雲慘霧。

不過其實亦不用太過悲觀,所謂有危亦有機,目前最緊要還是上下一心,團結起來面對和解決困難。從最近的兩次教職員會議中,可以看得出很多同事都已經洞悉到事情的嚴重性,就連一些平時較少出聲的同事,都積極地發表自己的意見,希望能夠為這間學校做點貢獻。隨著各位老臣子一個一個地退休,我也不經不覺地變成了校內的其中一個老鬼,身為舊生老師,一向都覺得應該比其他人做多少少,才能對得起自己的母校和巴打Eugene。過去好幾次遇上不如意事時,開頭雖然都會有想放棄的念頭,做番個平常的老師便算數,但係冷靜下來再想番起從前入行的原因,又會把那些不如意事一掃而空,重新振作起來。不過可能真係年紀問題,近年發覺很多時候都是有心無力,顧得個仔和日常的職務後,已經幫唔到學校幾多其他額外的事情。

一間學校有成四十年歷史,人事上的興替是很自然的事,未來的一兩年,又再會有高層人士的變動。雖然大家都心裡有數誰最有機會坐上那些要職,不過我真希望可以讓更多年青肯幹的同事坐上那些職位,因為要重新趕上那些遠洋郵輪將要比以前面對更多的風浪,小一點魄力和毅力都難以應付,隨時要花上三五七年才能扭轉目前的頹勢。像我們這些夕陽遲暮的老人家,倒不如積極D從旁協助和支持他們,讓這些年青人可以更有信心的去幹,反正大家都係想為間學校好。

很久沒有寫咁多,因為今日實在是太無聊,返唔到學。原因--黃腫腳。星期四左腳腳面生了一粒像瘡的東西,按下去有點痛。沒有理會,星期五繼續返學,只覺腳面壓得很痛,放學返到屋企除鞋一看,左腳的腳面腫到豬腳一樣,唯有試下搽服他靈。星期六仍然很脤很痛,於是繼續搽,一日三次,好似消了一些腫。不過星期日起身都係唔掂,只好出何文田看醫生,醫生話傷口細菌感染,但係又應該無受過傷,想深一層只有一個可能,就係比仔仔咬傷,因為最近幾個月牠肚餓或想我陪牠玩時,都會來輕輕咬我的腳,可能無意間被他咬傷或抓傷。醫生開了五日抗生素,並分咐要吃完為止,不過真要命,從未見過咁大粒葯丸,重要每次食兩粒,飲少D水都會哽死。計埋今晚吃了四劑,開始有起色,至少明天可以穿得到鞋返學,不過可能要再休息多兩日才可以跑番步。

02 Jan 2010 十六週年結婚紀念日
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今天是十六週年結婚紀念日,新玩具:

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Happy Anniversary!!!

16 Dec 2009 化悲憤為力量
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沒有正式練習成個星期,星期六朝本想輕鬆跑一長課,豈料跑至體院已開始封路(因為有划艇賽事舉行),唯在折返,認真無癮。晚上帶恩信一同出席學校的四十週年聚餐,見到很多舊同學和舊學生,都難免談論起下學年的中一教學語言轉變問題,大家都感到很失望,因為就像過往幾十年來的努力都一下子失去了。自從幾個星期前消息見報後,夜晚去跑步時,已經有朋友多次問起我們的中一下年是否開始轉中文班,每次都只好向他們解釋只是其中一班有需要作出調整,其他四班照舊 EMI。不過已心知不妙,因為報紙的選擇性報導,已令到很多人誤以為我們下學年的中一將會全部轉用 CMI。昨天從恩信學校收到學校派發的中學概覽,一看就更加死得,因為裡面只列出下學年中一的英語授課科目、中文授課科目和按班別/組別訂定教學語言的科目,完全沒有提及有幾多班是需要調整,有幾多班是照舊 EMI,給人的感覺就更像全部採用 CMI,所以如果未能夠及時澄清,下年就可能會出現很大的問題,因為可能有很多原本想讀 CMI 的同學誤報了我們的中一,而到時又要用 EMI 上課,那就大件事了。不過 EDB 的政策一向都是關人鬼事,所以今次有被屈死的感覺。

作為舊生老師,在這裡讀了咁多年,又在這裡教了成廿幾年,真是極度不開心,究竟是誰之過?這幾個星期都忙於為恩信找中學的資料,成績好的又有搵過,成績較次的又搵過,亦去過兩間學校的2010年度中一入學簡報會,發覺一些新界區學校真係幾進取,為了爭取到更多學業成績較好的學生入讀,無論在課程設計、提供的活動及行政安排方面都很有意思。反而一些老牌或稍具名聲的學校,在相比之下都顯得較守舊,就好似在等死,問題只在於可以食幾耐老本。

這幾日已決定把恩信送進沙田區的中學,一來是沙田區的基督教學校有較多選擇,二來是返學較方便,不用浪費太多時間於交通方面,可以讓恩信有更多時間參與活動。心目中亦已選定了幾間心水學校,不過仍要等考埋最後一次呈分試才可以落實如何排選校的名次,始終男仔與女仔一起排成績都是較蝕底,雖然他在學校的成績已是男仔的頭幾個,而且英文更是全校最 top 個幾個,但係一排埋女仔之後便立刻要退後十幾廿個名次,再加上條友仔粗心大意,數學一時一百分,一時七十幾分,如果下次數學考得唔夠好,就可以影響很大,就算英文和中文繼續 pair 煙,都會隨時跌落 Band Two 頭,總之,這幾個月真是非常之重要,就算唔能夠四條煙,都希望有條俘擄。

這幾日又開始轉涼,昨晚去 JSC 跑步,原本打算和跑友們一同上九龍仔公園,但雨勢實在太大,唯有改在運動場上跑,結果和一些跑友一起跑了 8K,而且在跑友帶領下,竟然做了一個 2006 年以來的 P.B.,而且全程跑起來都感覺暢順,更沒有了上次加速時肋骨有點痺痺地的感覺,這個星期六很想趁天氣涼跑番一課大圍來回烏溪沙體院,看看能否再做多個 P.B.。

12 Dec 2009 繼續繁忙
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這個星期初都一直在下雨,星期二也不例外,直至黃昏時分才停定了下來,晚上約了跑友一同去九龍仔公園練習,點知剛熱身完畢,便下起毛毛細雨來,不過仍然和眾跑友上了九龍仔公園,終於跑完之後已是全身盡濕,點知又忘記了帶多一套衣服替換,所以亦只好濕著回家,幸好最後都沒有病倒。

星期四真是忙足全日,已經要上足六堂,又遇上教育局來做體能測試,結果兩堂空堂都無埋。放學有一大班離校很久的舊生回來和足球隊踢友誼賽,與我們的 A Grade 隊員相比,他們的年紀當然唔算細,但是他們的球技仍然令在場觀戰的師弟們佩服,不時對他們的表現報以熱烈的掌聲。看完足球比賽已近六點,唯有飛的入九龍塘再轉火車返大圍換衫去跑步,早知帶定短褲便可以直出 JSC,唔使浪費的士錢。

今天仍然有體能測試,放學原本想和長跑隊員一起跑步,但由於仍然要做埋少許手尾,所以便沒有和他們一起跑。之後便直入沙田與家人一同晚飯,結果食了百幾蚊漢堡包和熱狗,不過真係與 M 記的有很大分別,即叫即做,保証新鮮,食落口的確唔同。返屋企後,等恩信做完功課,便兩父子一同出去跑步,一邊跑一邊傾,總算是父子樂。最近都很忙,所以沒有太多時間和他傾談,看來真是要花多點時間陪伴他,一起溫習和做運動。

明晚是學校的四十週年聚餐,應該會見到很多舊同學和學生。

08 Dec 2009 又再 P.B.
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上星期五的校際甲組籃球決賽,在近三百名同學、老師、舊生、家長的支持及打氣下,終於險勝對手九華而奪得冠軍。這場賽事的最重大意義不單只在於勝利,而是充分顯示我們的團隊精神,可惜當晚未能出席,無法感受這份震撼的氣氛。另一方面,當晚在 BU 主持的備戰渣打馬拉松講座也算得上是滿意之作,雖然在場不乏大學的高層和高手,但都沒有感受到太大的壓力,一切發揮正常,而聽眾們也非常投入。

星期六晚跑了一課大圍來回烏溪沙體院,而且創造了 1:37 的 P.B.,如果在二月前能夠把時間降低至 1:30,今年的半馬便有機會造到 1:40 左右的時間。

這個星期六和日分別出席了兩間沙田區中學的中一入學簡報會,接下來還會繼續出席其他學校的簡報會,所以都會花上不少時間,不過都無法,要為恩信找間合適的學校。女皇堅持要基督教和 EMI、還要有管弦樂團,最好又有校隊可以參加,所以真係幾難選擇,最重要係你選中人而人地未必選中你,所以都幾麻煩。現在仍考慮緊報沙田區還是九龍城區作為校網,又要考慮報不報直資,真係頭都大埋。總之有個仔就真係幾麻煩,細個驚佢養唔大,大個又驚佢學壞,讀書驚佢無位派,拍拖又驚佢搞到人地個肚大,早之剩係養隻貓仔玩下就算數,一來唔使用咁多錢,二來亦唔使為佢擔心咁多;最重要還是唔使背負咁大個責任,總之現在就肯定有排捱。

30 Nov 2009 要改變一下訓練的方法
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受到小師妹 1:41 的刺激,已經等唔到明晚去 JSC,今晚便跑了一轉大圍來回馬場,不過星期六的一課 20K 真係仍未恢復得夠,以為跑起來很快,但係去到幾個 check points 的時間都有點失望,雖然係仍然有點累,最後的時間也不錯,而且回程亦快過去的半程少許,整體都可以接受。

跑完之後覺得要改變一下訓練計劃,近來跑起來雖然夠長,而且覺得腳部的肌肉力量有進步,但卻總覺得快唔到,照計肋骨的傷勢都應該好得八八九九,反正醫生話無裂骨,都應該係時候試下做番多D間歇跑,話哂這些才是自己以前慣用的方法,對提升速度的幫助會大很多。

今天午飯時間的一場班際足球決賽真係精彩,不但入球夠多,而且每球都入得很靚,最後還要射十二碼決勝負,結果 5B 險勝 5A,算是近年來最精彩的一場足球比賽。放學亦看了一場學生會辦的友校足球友誼賽,今日對 WY,已經是第二場賽事,上次是對 HP。兩場比賽都是一般,因為我覺得大家都無盡全力,上次對 HP,正路應該數十粒,今日對 WY,更是應該數到十五至廿粒,但係很多球都是表演腳法,沒有盡數。可能大家覺得友誼賽唔應該去咁盡,但係我認為參加得比賽,無論對手幾強或幾弱都應該去到盡。我以前訓練的中長跑運動員,無論在初賽或決賽都會去盡,絶對唔會在初賽留番D等決賽才去搏,因為全力以赴的精神才是最重要,唔搏盡就永遠唔會知道自己重有幾多要改善的地方。

星期五的學界籃球決賽,已經有一百八十幾人訂了票,可見大家真係幾齊心,希望籃球隊在大家的支持下可以發揮出應有的水準,便可以順利險勝。相信今次真係會幾緊湊,所以大家真係要落力D打氣。

29 Nov 2009 一定要加緊練習
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跑完上個星期日的一課大圍來回烏溪沙體院,星期二晚練跑時還未完全恢復,雖然有跑友一起練習,不過都未能做到 8 分鐘內一個大八字圈。星期四晚去了幫 City 主持一個備戰渣打馬拉松的講座,所以無練跑,當晚都有很多人來,氣氛亦頗熱鬧。今年真開心,因為有 Adi 贊助,由讀書用佢D產品到而家,長線投資了三十幾年,今年終於有息派;真係要多謝 City。星期五晚學校畢業禮,要返去當席,所以亦無練跑,於是儲埋星期六一次過跑。原先打算朝早跑,但係要幫恩信溫習,所以到下午三點幾才跑得。由於做慣夜鬼,所以即刻見光死,跑入馬安山,去到聽濤雅苑已經覺得燒著了,連步伐亦慢了許多,所以唯有回程,而且亦只能慢慢跑埋下去。食完晚飯後,又和恩信出去跑步,今次主要是陪他跑,所以只是慢慢跑,不過跑完都幾疲累,因為全日加埋都跑了超過 20K。

今朝一早就去了沙田運動場看學生比賽,結果整體來說,大會的 B Grade 成績竟然快過 A Grade,真係唔知點解,其他學校的 A Grade 去哂邊?今朝也是聯合國兒童基金的半馬比賽,由於報名時仍然未好番,所以無報到名,偉健跑 1:24,雖然無得獎,但係時間方面都算係大進步;聽講小師妹跑 1:41,而且得到第六名,睇怕今年渣打半馬都要跑在她後面了。不過還有兩個月的時間,如果練得好D,可能唔使輸咁多。

過去兩個星期,教育局都派人來做體能測試,所以花了很多時間幫他們安排,浪費了得多空堂的時間,今個星期好似休息,過多個星期再來繼續,所以都可以稍為休息一下。

今個星期五,A Grade 籃球隊將與九華爭冠軍,不過十月尾已經應承了 BU 當晚會去主持一個備戰渣打馬拉松的講座,所以去唔到打氣。上一場比賽打得真是刺激,險勝對方幾分才能出線,如果沒有足夠同學到場打氣,可能已經輸了。今次冠軍爭奪戰在灣仔修頓打,竟然要十蚊入場費,所以星期五做足宣傳,叫同學買門票入場打氣,而且反應亦不錯,星期五一個上午,聽講已經有一百三十幾個同學交了錢訂票,照計應該都會有近二百人到場打氣,最可惜自己今次不能去,希望籃球隊在大家打氣之下,可以發揮出最高的水準。

23 Nov 2009 有難度才有挑戰性
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這兩個星期真係忙到抽筋,又要帶隊比賽,又要搞教育局的體適能測試,又要練跑、練波,又要家長之夜,又要幫手校慶節目。。。,總之一個字講哂--忙。

這個星期氣溫驟降,跑起上來也倍覺辛苦。星期二晚的一課,與跑友一齊在 JSC 跑 8K,跑了 6 個圈已經凍到耳仔痛,很想放棄,幸好有人一齊跑,所以都能夠完成全程,而且時間都滿意(雖然比人 lap 了一圈),都可算是近年的P.B.。昨晚的一課就更加是超額完成,由大圍來回烏溪沙體院,一小時四十六分多D,係就係辛苦了一點,因為很久沒有跑過咁長,但係跑完亦無腳痛,所以打算以後每個星期都會盡量跑一次。

這兩個星期亦忙於整理一下D筆記和做埋個 PowerPoint,因為應承了 City 和 BU 去講兩個 Talk,都係關於如何備戰渣打馬拉松。由於來聽的除了是教職員、親屬、舊生和學生外,還有體育部的導師,有些還是我的同學和老師,所以論壓力真係重大過以前去實習或有人來睇上堂幾倍,不過另一方面卻是很有挑戰性,現在已準備得八八九九,應該都不會令大家失望。

今年半馬目標:1:40:00

10 Nov 2009 見好亦要收少少
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今天放學立刻趕回家,趁天氣較和暖,便和老婆合作幫仔仔沖涼,之後又要幫他吹乾個身,終於前前後後都搞了一個鐘頭。之後又立刻趕去摩士幫 A Grade 籃球隊打氣,估不到對方竟然也有咁多人馬前來吶喊,好彩我們也 call 足人來,所以無論是場內和場外,都是咁熱烈,結果我們險勝了四分,以 38:34 勝出,遲些會和另一間學校爭冠軍。運動的確能夠有效發揮團結的作用,試問還有甚麼活動可以令咁多人一齊為同一個目標努力(無論是比賽或打氣),難怪本地的各間所謂名校,不論讀書或運動都一樣咁著重。

由於場比賽壓後了一個鐘頭打,令到我的陣腳也大亂,本來上個星期已經約好了一班跑友七點鐘在 JSC 集合,然後到九龍仔跑步。比賽完畢已經是六點五十分多D,結果唯有立刻飛奔上斜路,由摩士一直跑到九龍塘,好彩終於都無遲到。上到九龍仔公園,跟在其他跑友後面,總共跑了四個圈,每個都能在七分四十幾秒左右完成,都算係咁,如果星期日不是跑多過了小小火,應該會跑得輕鬆D,所以都係要見好就收番D先,以免過度疲勞,誤了大事。