受著黃腫腳的拖累，成兩個幾星期無得練跑，上個星期二見都消腫了八八九九，便試下跑，不過跑了四個八字圈便放棄了，主要是呼吸跟不上步伐，隻腳反而不覺得痛。又休息了一個星期，這個星期二晚再和跑友上九龍仔公園練跑，跑了五個八字圈，結果 PB，平均每圈七分十幾，而且是一圈比一圈快，跑起來也非常暢順。星期四晚覺得有點倦，便和跑友一起個了八個 600 m 的 intervals，也是越走越快，狀態直迫去年一月，如果考慮到暑假尾肋骨受傷，這個月又黃腫腳，有如此表現已是超乎理想。

這個星期換了新跑鞋練習，暑假肋骨受傷後一直不敢著比賽鞋練跑，因為怕避震不夠，會弄痛傷口。十二月開始已覺得完全康復（希望無估計錯），所以曾多次到波鞋街看比賽跑鞋，雖然看中了幾對，但仍未有出手買，因為想等到今個月再做些快跑練習才決定，而且博過了聖誕會減價。結果都係無買，因為 adi 今個月送了一對給我。今年照舊 join City 一齊去跑渣打，由於今年 City 有 adi 贊助，所以在 City 介紹之下，我也獲得了贊助。較早前已經收到了一對 adizero tempo，有防止 overpronation 的作用，今次則及時收到了一對 adizero pro，正好用來比賽。不過我都有表示番對 adi 的支持，因為這幾個月都買了兩對 adi 練習鞋和幾套跑衫褲，計埋都好幾隻牛牛。

adizero tempo   adizero pro

這幾個星期練少了跑，便上多了網，於是又使多了錢。上次和家人吃晚飯，見二弟的 ipod touch 幾得意，便上網看看有關 ipod 的資料，見到可以用來上網 收發 email，便也開始真正感到興趣。其實 1987 年已經開始玩 apple 的 Mac 機，而且對 Mac 機的觀感真係非常好，因為真正能做到 user friendly，不過當時太少人用，所以無論是配件或軟件都少和貴，而且對中文的支援又較弱，所以在九零年代中期便全面改用 IBM compatibles 電腦。由開始用 apple 至今，它比我的感覺都是軟硬件皆好，唯獨保養及維修服務則衰到無譜，所以之後雖然機價已大褔回落，而且還可以兼容 Windows 都一直再無興趣用番。ipod 出第一代的時候已經有留意到，不過謙無收音機功能，結果當時買了 Creative 的 60 GB 型號。之後 ipod 雖然更新了好幾代，甚至出埋 iphone，不過仍然見網上的 review 話服務未有改善，而且價錢又唔算扺用，所以一直也沒有興趣轉用。今次見 32 GB 的 ipod touch 都係 2288，其他牌子的 mp3 及 mp4 機，16 GB 都要賣 1100 至 1600 不等，所以就算只當 mp3 機用都抵，何況它比起一般 mp3 機有更多的功能，於是最後也買了一部 32 GB 的玩一下。這幾天都在 itune store 看看有甚麼適合的軟件，結果買了一些遊戲和工具書，價錢都算抵用，而且亦 download 了很多免費的軟件，現在已安裝了中、英文版本的聖經 MP3，再加上一些儒釋道學講座的 MP3、中西樂曲和電子書，還餘下成 20 GB，照計 32 GB 都真係應該夠用。用落覺得 ipod touch + smartphone 比 iphone 更好，特別是用緊 pccw 的 pocket wifi 服務，所以現時的組合非常適合我用。

眨下眼，又開學了一個星期，2010年亦過了超過一個禮拜，日子真的過得很快，年紀越大，越覺得日子過得快，還有十三年多些，就可以退休等死。

2000年的時候，還在忙於檢查自己的電子產品，有幾多件可以退役；03年沙士時，在憂累自己的家人、朋友能否幸免於難；同年恩信做尿道手術時，在擔心他能否渡過鬼門關；之後，04年又驚他會弱視和患上慢性中耳炎；06年開始辨別清楚身邊一些虛偽的人（包括了一些自己一直都非常信賴和尊敬的人），可幸又察覺到原來有更多支持和鼓勵自己的朋友，所以得的要比失的多上千百倍；08年可能好心有好報，升職，不過最後原來要減人工；09年暑假卦倒巴富街，第一次由學生送入廠，不過個天話我不得好死，無死得咁容易，所以要再繼續捱下去；不經不覺，咁又十年了。

剛過去的聖誔節又真係幾開心，最初幾日埋頭在家出卷，不過係用來幫恩信溫習數學，之後的一個星期都是忙於上網看相機的資料，因為很想買過一部主要係用來影想的相機，結果選定了幾個型號之後，便用了成個星期的時間，看看世界各地對這幾個型號的評語，所以前前後後都看了百幾份 reviews，粗粗地都可以寫番份論文。最後選定了 P 牌的 FZ35，貪佢機仔細細，卻可以由廣角影到超長距離，光圈亦夠太，電力也算過得去，於是便趁十六週年結婚紀念日買了給自己做禮物，安慰一下自己做了十六年老襯。

由於恩信已經是六年級，所以最近亦忙於為他選擇合適的中學，十二月也去了三間沙田區的中學，出席他們的簡報會。這幾間學校並不算是一等一的學校，但在區內也算不錯，按會考成績計，其中兩間去年有超過 70% 的中五同學夠十四分或以上，連很多在九龍城及油尖旺區的所謂名校都望塵莫及。我覺得這樣才算是辦學，那些每年只出產幾個九優十優狀元的所謂名校，很多連整體會考成績都不敢公佈出來；再講，如果那些狀元都真的是他們一手教出來的話，其他學生照計也不會差得去邊，應該全校或者至少有 95% 的中五同學會考都會夠十四分或以上，不過實際係點基本心照，否則點會連公佈出來都不敢。

看完了這幾間沙田區中學的簡報會後，覺得很多現時的所謂市區傳統名校，真係有必要重新檢討一下，各方面都要進取Ｄ，唔好再持住自己係鐡達尼，繼續墨守成規，否則唔自己撞上冰山，都遲早被那些漸漸浮上水面的潛水艇炸沉。

睇番自己間學校，以前都算得上係隻小型鐡達尼，不過 2000 年開始遇上冰山，船身有輕微損毀，不過始終係真材實料，所以都有驚無險。不過，雖然隻船係行得番，但係個指南針就始終係有些問题，副摩打亦開始老化，雖然係翻新了幾次個外殼，亦多了很多熱心的水手加入，但係隻船都係越駛越慢，間中重要比Ｄ風浪衝翻轉頭。09年更是最關鍵的一年，臨近年尾竟被媒體報導是被叮出純國外線服務的三條船之一，令到全船人都不禁有點愁雲慘霧。

不過其實亦不用太過悲觀，所謂有危亦有機，目前最緊要還是上下一心，團結起來面對和解決困難。從最近的兩次教職員會議中，可以看得出很多同事都已經洞悉到事情的嚴重性，就連一些平時較少出聲的同事，都積極地發表自己的意見，希望能夠為這間學校做點貢獻。隨著各位老臣子一個一個地退休，我也不經不覺地變成了校內的其中一個老鬼，身為舊生老師，一向都覺得應該比其他人做多少少，才能對得起自己的母校和巴打Eugene。過去好幾次遇上不如意事時，開頭雖然都會有想放棄的念頭，做番個平常的老師便算數，但係冷靜下來再想番起從前入行的原因，又會把那些不如意事一掃而空，重新振作起來。不過可能真係年紀問題，近年發覺很多時候都是有心無力，顧得個仔和日常的職務後，已經幫唔到學校幾多其他額外的事情。

一間學校有成四十年歷史，人事上的興替是很自然的事，未來的一兩年，又再會有高層人士的變動。雖然大家都心裡有數誰最有機會坐上那些要職，不過我真希望可以讓更多年青肯幹的同事坐上那些職位，因為要重新趕上那些遠洋郵輪將要比以前面對更多的風浪，小一點魄力和毅力都難以應付，隨時要花上三五七年才能扭轉目前的頹勢。像我們這些夕陽遲暮的老人家，倒不如積極Ｄ從旁協助和支持他們，讓這些年青人可以更有信心的去幹，反正大家都係想為間學校好。

很久沒有寫咁多，因為今日實在是太無聊，返唔到學。原因－－黃腫腳。星期四左腳腳面生了一粒像瘡的東西，按下去有點痛。沒有理會，星期五繼續返學，只覺腳面壓得很痛，放學返到屋企除鞋一看，左腳的腳面腫到豬腳一樣，唯有試下搽服他靈。星期六仍然很脤很痛，於是繼續搽，一日三次，好似消了一些腫。不過星期日起身都係唔掂，只好出何文田看醫生，醫生話傷口細菌感染，但係又應該無受過傷，想深一層只有一個可能，就係比仔仔咬傷，因為最近幾個月牠肚餓或想我陪牠玩時，都會來輕輕咬我的腳，可能無意間被他咬傷或抓傷。醫生開了五日抗生素，並分咐要吃完為止，不過真要命，從未見過咁大粒葯丸，重要每次食兩粒，飲少Ｄ水都會哽死。計埋今晚吃了四劑，開始有起色，至少明天可以穿得到鞋返學，不過可能要再休息多兩日才可以跑番步。

今天是十六週年結婚紀念日，新玩具：

Happy Anniversary!!!

沒有正式練習成個星期，星期六朝本想輕鬆跑一長課，豈料跑至體院已開始封路（因為有划艇賽事舉行），唯在折返，認真無癮。晚上帶恩信一同出席學校的四十週年聚餐，見到很多舊同學和舊學生，都難免談論起下學年的中一教學語言轉變問題，大家都感到很失望，因為就像過往幾十年來的努力都一下子失去了。自從幾個星期前消息見報後，夜晚去跑步時，已經有朋友多次問起我們的中一下年是否開始轉中文班，每次都只好向他們解釋只是其中一班有需要作出調整，其他四班照舊 EMI。不過已心知不妙，因為報紙的選擇性報導，已令到很多人誤以為我們下學年的中一將會全部轉用 CMI。昨天從恩信學校收到學校派發的中學概覽，一看就更加死得，因為裡面只列出下學年中一的英語授課科目、中文授課科目和按班別／組別訂定教學語言的科目，完全沒有提及有幾多班是需要調整，有幾多班是照舊 EMI，給人的感覺就更像全部採用 CMI，所以如果未能夠及時澄清，下年就可能會出現很大的問題，因為可能有很多原本想讀 CMI 的同學誤報了我們的中一，而到時又要用 EMI 上課，那就大件事了。不過 EDB 的政策一向都是關人鬼事，所以今次有被屈死的感覺。

作為舊生老師，在這裡讀了咁多年，又在這裡教了成廿幾年，真是極度不開心，究竟是誰之過？這幾個星期都忙於為恩信找中學的資料，成績好的又有搵過，成績較次的又搵過，亦去過兩間學校的2010年度中一入學簡報會，發覺一些新界區學校真係幾進取，為了爭取到更多學業成績較好的學生入讀，無論在課程設計、提供的活動及行政安排方面都很有意思。反而一些老牌或稍具名聲的學校，在相比之下都顯得較守舊，就好似在等死，問題只在於可以食幾耐老本。

這幾日已決定把恩信送進沙田區的中學，一來是沙田區的基督教學校有較多選擇，二來是返學較方便，不用浪費太多時間於交通方面，可以讓恩信有更多時間參與活動。心目中亦已選定了幾間心水學校，不過仍要等考埋最後一次呈分試才可以落實如何排選校的名次，始終男仔與女仔一起排成績都是較蝕底，雖然他在學校的成績已是男仔的頭幾個，而且英文更是全校最 top 個幾個，但係一排埋女仔之後便立刻要退後十幾廿個名次，再加上條友仔粗心大意，數學一時一百分，一時七十幾分，如果下次數學考得唔夠好，就可以影響很大，就算英文和中文繼續 pair 煙，都會隨時跌落 Band Two 頭，總之，這幾個月真是非常之重要，就算唔能夠四條煙，都希望有條俘擄。

這幾日又開始轉涼，昨晚去 JSC 跑步，原本打算和跑友們一同上九龍仔公園，但雨勢實在太大，唯有改在運動場上跑，結果和一些跑友一起跑了 8K，而且在跑友帶領下，竟然做了一個 2006 年以來的 P.B.，而且全程跑起來都感覺暢順，更沒有了上次加速時肋骨有點痺痺地的感覺，這個星期六很想趁天氣涼跑番一課大圍來回烏溪沙體院，看看能否再做多個 P.B.。

這個星期初都一直在下雨，星期二也不例外，直至黃昏時分才停定了下來，晚上約了跑友一同去九龍仔公園練習，點知剛熱身完畢，便下起毛毛細雨來，不過仍然和眾跑友上了九龍仔公園，終於跑完之後已是全身盡濕，點知又忘記了帶多一套衣服替換，所以亦只好濕著回家，幸好最後都沒有病倒。

星期四真是忙足全日，已經要上足六堂，又遇上教育局來做體能測試，結果兩堂空堂都無埋。放學有一大班離校很久的舊生回來和足球隊踢友誼賽，與我們的 A Grade 隊員相比，他們的年紀當然唔算細，但是他們的球技仍然令在場觀戰的師弟們佩服，不時對他們的表現報以熱烈的掌聲。看完足球比賽已近六點，唯有飛的入九龍塘再轉火車返大圍換衫去跑步，早知帶定短褲便可以直出 JSC，唔使浪費的士錢。

今天仍然有體能測試，放學原本想和長跑隊員一起跑步，但由於仍然要做埋少許手尾，所以便沒有和他們一起跑。之後便直入沙田與家人一同晚飯，結果食了百幾蚊漢堡包和熱狗，不過真係與 M 記的有很大分別，即叫即做，保証新鮮，食落口的確唔同。返屋企後，等恩信做完功課，便兩父子一同出去跑步，一邊跑一邊傾，總算是父子樂。最近都很忙，所以沒有太多時間和他傾談，看來真是要花多點時間陪伴他，一起溫習和做運動。

明晚是學校的四十週年聚餐，應該會見到很多舊同學和學生。

上星期五的校際甲組籃球決賽，在近三百名同學、老師、舊生、家長的支持及打氣下，終於險勝對手九華而奪得冠軍。這場賽事的最重大意義不單只在於勝利，而是充分顯示我們的團隊精神，可惜當晚未能出席，無法感受這份震撼的氣氛。另一方面，當晚在 BU 主持的備戰渣打馬拉松講座也算得上是滿意之作，雖然在場不乏大學的高層和高手，但都沒有感受到太大的壓力，一切發揮正常，而聽眾們也非常投入。

星期六晚跑了一課大圍來回烏溪沙體院，而且創造了 1:37 的 P.B.，如果在二月前能夠把時間降低至 1:30，今年的半馬便有機會造到 1:40 左右的時間。

這個星期六和日分別出席了兩間沙田區中學的中一入學簡報會，接下來還會繼續出席其他學校的簡報會，所以都會花上不少時間，不過都無法，要為恩信找間合適的學校。女皇堅持要基督教和 EMI、還要有管弦樂團，最好又有校隊可以參加，所以真係幾難選擇，最重要係你選中人而人地未必選中你，所以都幾麻煩。現在仍考慮緊報沙田區還是九龍城區作為校網，又要考慮報不報直資，真係頭都大埋。總之有個仔就真係幾麻煩，細個驚佢養唔大，大個又驚佢學壞，讀書驚佢無位派，拍拖又驚佢搞到人地個肚大，早之剩係養隻貓仔玩下就算數，一來唔使用咁多錢，二來亦唔使為佢擔心咁多；最重要還是唔使背負咁大個責任，總之現在就肯定有排捱。

受到小師妹 1:41 的刺激，已經等唔到明晚去 JSC，今晚便跑了一轉大圍來回馬場，不過星期六的一課 20K 真係仍未恢復得夠，以為跑起來很快，但係去到幾個 check points 的時間都有點失望，雖然係仍然有點累，最後的時間也不錯，而且回程亦快過去的半程少許，整體都可以接受。

跑完之後覺得要改變一下訓練計劃，近來跑起來雖然夠長，而且覺得腳部的肌肉力量有進步，但卻總覺得快唔到，照計肋骨的傷勢都應該好得八八九九，反正醫生話無裂骨，都應該係時候試下做番多Ｄ間歇跑，話哂這些才是自己以前慣用的方法，對提升速度的幫助會大很多。

今天午飯時間的一場班際足球決賽真係精彩，不但入球夠多，而且每球都入得很靚，最後還要射十二碼決勝負，結果 5B 險勝 5A，算是近年來最精彩的一場足球比賽。放學亦看了一場學生會辦的友校足球友誼賽，今日對 WY，已經是第二場賽事，上次是對 HP。兩場比賽都是一般，因為我覺得大家都無盡全力，上次對 HP，正路應該數十粒，今日對 WY，更是應該數到十五至廿粒，但係很多球都是表演腳法，沒有盡數。可能大家覺得友誼賽唔應該去咁盡，但係我認為參加得比賽，無論對手幾強或幾弱都應該去到盡。我以前訓練的中長跑運動員，無論在初賽或決賽都會去盡，絶對唔會在初賽留番Ｄ等決賽才去搏，因為全力以赴的精神才是最重要，唔搏盡就永遠唔會知道自己重有幾多要改善的地方。

星期五的學界籃球決賽，已經有一百八十幾人訂了票，可見大家真係幾齊心，希望籃球隊在大家的支持下可以發揮出應有的水準，便可以順利險勝。相信今次真係會幾緊湊，所以大家真係要落力Ｄ打氣。

跑完上個星期日的一課大圍來回烏溪沙體院，星期二晚練跑時還未完全恢復，雖然有跑友一起練習，不過都未能做到 8 分鐘內一個大八字圈。星期四晚去了幫 City 主持一個備戰渣打馬拉松的講座，所以無練跑，當晚都有很多人來，氣氛亦頗熱鬧。今年真開心，因為有 Adi 贊助，由讀書用佢Ｄ產品到而家，長線投資了三十幾年，今年終於有息派；真係要多謝 City。星期五晚學校畢業禮，要返去當席，所以亦無練跑，於是儲埋星期六一次過跑。原先打算朝早跑，但係要幫恩信溫習，所以到下午三點幾才跑得。由於做慣夜鬼，所以即刻見光死，跑入馬安山，去到聽濤雅苑已經覺得燒著了，連步伐亦慢了許多，所以唯有回程，而且亦只能慢慢跑埋下去。食完晚飯後，又和恩信出去跑步，今次主要是陪他跑，所以只是慢慢跑，不過跑完都幾疲累，因為全日加埋都跑了超過 20K。

今朝一早就去了沙田運動場看學生比賽，結果整體來說，大會的 B Grade 成績竟然快過 A Grade，真係唔知點解，其他學校的 A Grade 去哂邊？今朝也是聯合國兒童基金的半馬比賽，由於報名時仍然未好番，所以無報到名，偉健跑 1:24，雖然無得獎，但係時間方面都算係大進步；聽講小師妹跑 1:41，而且得到第六名，睇怕今年渣打半馬都要跑在她後面了。不過還有兩個月的時間，如果練得好Ｄ，可能唔使輸咁多。

過去兩個星期，教育局都派人來做體能測試，所以花了很多時間幫他們安排，浪費了得多空堂的時間，今個星期好似休息，過多個星期再來繼續，所以都可以稍為休息一下。

今個星期五，A Grade 籃球隊將與九華爭冠軍，不過十月尾已經應承了 BU 當晚會去主持一個備戰渣打馬拉松的講座，所以去唔到打氣。上一場比賽打得真是刺激，險勝對方幾分才能出線，如果沒有足夠同學到場打氣，可能已經輸了。今次冠軍爭奪戰在灣仔修頓打，竟然要十蚊入場費，所以星期五做足宣傳，叫同學買門票入場打氣，而且反應亦不錯，星期五一個上午，聽講已經有一百三十幾個同學交了錢訂票，照計應該都會有近二百人到場打氣，最可惜自己今次不能去，希望籃球隊在大家打氣之下，可以發揮出最高的水準。

這兩個星期真係忙到抽筋，又要帶隊比賽，又要搞教育局的體適能測試，又要練跑、練波，又要家長之夜，又要幫手校慶節目。。。，總之一個字講哂－－忙。

這個星期氣溫驟降，跑起上來也倍覺辛苦。星期二晚的一課，與跑友一齊在 JSC 跑 8K，跑了 6 個圈已經凍到耳仔痛，很想放棄，幸好有人一齊跑，所以都能夠完成全程，而且時間都滿意（雖然比人 lap 了一圈），都可算是近年的P.B.。昨晚的一課就更加是超額完成，由大圍來回烏溪沙體院，一小時四十六分多Ｄ，係就係辛苦了一點，因為很久沒有跑過咁長，但係跑完亦無腳痛，所以打算以後每個星期都會盡量跑一次。

這兩個星期亦忙於整理一下Ｄ筆記和做埋個 PowerPoint，因為應承了 City 和 BU 去講兩個 Talk，都係關於如何備戰渣打馬拉松。由於來聽的除了是教職員、親屬、舊生和學生外，還有體育部的導師，有些還是我的同學和老師，所以論壓力真係重大過以前去實習或有人來睇上堂幾倍，不過另一方面卻是很有挑戰性，現在已準備得八八九九，應該都不會令大家失望。

今年半馬目標：1:40:00

今天放學立刻趕回家，趁天氣較和暖，便和老婆合作幫仔仔沖涼，之後又要幫他吹乾個身，終於前前後後都搞了一個鐘頭。之後又立刻趕去摩士幫 A Grade 籃球隊打氣，估不到對方竟然也有咁多人馬前來吶喊，好彩我們也 call 足人來，所以無論是場內和場外，都是咁熱烈，結果我們險勝了四分，以 38:34 勝出，遲些會和另一間學校爭冠軍。運動的確能夠有效發揮團結的作用，試問還有甚麼活動可以令咁多人一齊為同一個目標努力（無論是比賽或打氣），難怪本地的各間所謂名校，不論讀書或運動都一樣咁著重。

由於場比賽壓後了一個鐘頭打，令到我的陣腳也大亂，本來上個星期已經約好了一班跑友七點鐘在 JSC 集合，然後到九龍仔跑步。比賽完畢已經是六點五十分多Ｄ，結果唯有立刻飛奔上斜路，由摩士一直跑到九龍塘，好彩終於都無遲到。上到九龍仔公園，跟在其他跑友後面，總共跑了四個圈，每個都能在七分四十幾秒左右完成，都算係咁，如果星期日不是跑多過了小小火，應該會跑得輕鬆Ｄ，所以都係要見好就收番Ｄ先，以免過度疲勞，誤了大事。